アレルギーは体の炎症が起こり、それに対して体が対応をしようとします。
対処法としては
- ホルモンの材料となるタンパク質を補給
- 免疫力を高める
- お酒やタバコなどの刺激物は控える
- 薬や抗生物質の乱用はアレルギーの原因となるので避ける
などがあります。
タンパク質とビタミンCで、症状を軽減しよう
ビタミン C は炎症を抑えるホルモン生成し
炎症招く活性酸素を消去することが期待できます。
アレルギーの炎症物質とされるヒスタミンの分解を促進してくれるので症状を和らげることも期待できると言われています。
炎症を抑制するにはコルチゾールが必要とされてます
副腎で作られるコルチゾールは、ビタミン C とタンパク質からできるので
それらを取ることでコルチゾールの生成が促され炎症を抑えることができます
亜鉛で、疲れにくい体づくりをしよう
アレルギーと同時に起こるのが低血糖症の症状
低血糖の時には、血糖値を上げるインスリンが多く分泌されます。
インスリンは成分として亜鉛を含むため、過剰に分泌されると亜鉛不足に陥りやすくなります。
低血糖症が起こるとなかなか体が動けなくなって、思い通りに動けない疲れやすい体質になるので
亜鉛を取って疲れにくい体作りをしましょう
ビタミンAで、アレルギー体質の改善を目指そう
ビタミンA は粘膜皮膚の生成促進ができる栄養素です。
アレルギーは腸が傷ついたことによって起こると言われても過言ではありません。
アレルギー体質によって腸の腸壁が傷ついてしまうので、ビタミンAをとって腸の腸壁を強化し
アレルギーが起こりにくい体質の改善を目指していきましょう。
まとめ
アレルギーというのは体の中で炎症が起こってるということです。
必要な栄養素をあげればきりがないのですが、今回は本当に重要な３つの栄養素だけピックアップさせていただきました。
今アレルギーの症状を軽減するだけではなくて
日々の生活が過ごしやすく、そして安心に送れるように
アレルギーの症状が起こりにくい体質の改善も同時に過ごしてくのが必要だと思います＾＾
